o której

[...] 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego treningu jeszcze 3 razy aeroby po siłowym. Moje pytania: 1. [...]

[...] ***Sprawdź ile kalorii tracisz uprawiając ćwiczenia http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833746.html ***Mecz koszykówki czy skakanie na skakance - podczas której z tych czynności spalisz więcej kalorii http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html ***Wybierz wykonywany zawód i sprawdź ile dziennie spalasz kalorii [...]

[...] 10 4 kromki chleba pszennego, ser, szynka, jakis pomidorek. (tak to wygląda w pracy) a w szkole zazwyczaj jakieś jabłko lub drożdżówka. 3. godz 15- 17 (zależne od godziny o której wrócę ze szkoły lub z pracy) zazwyczaj pierś z kurczaka (200-250G) z jakąś surówką, ryż lub kasza, rzadkością ziemniaki. 4. godz. 20 tuńczyk w wodzie (170G) lub coś z [...]

[...] się tym zawodowo i jest w stanie napisać coś co ma sens. Postaram wrzucić się tu za dzień lub dwa filmiki z techniką wykonywania martwego i przysiadu. Wstawiam też fotkę, na której zaznaczone jest miejsce, które boli po ćwiczeniu. (po wyrzuceniu przysiadu i MC z treningu problem znika). Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-01 21:47:43

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] orzechy, daktyle, żurawinę zalewamy wodą i odstawiamy na 20 minut następnie wszystkie składniki dokładnie blendujemy gdy masa jest zbyt sucha dolewamy wody najlepiej tej w której moczyły się daktyle. Gotową masą wykładamy mokrymi dłońmi równomiernie spód formy (moja forma miała 24cm). Masa serowa. Twaróg, jogurt naturalny i słodzik wrzucamy do [...]

[...] Glucosamine 1000 to suplement diety będący źródłem najwyższej jakości siarczanu glukozaminy. Jest to naturalna substancja wspierająca regenerację chrząstek stawowych, dzięki której stawy będą funkcjonowały sprawniej. Suplementacja OstroVit Glucosamine 1000 pomoże pozbyć się niektórych dolegliwości stawów. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję (1 [...]

Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale nie wiedziałem gdzie to umieścić. Niedługo mam mieć robione badanie mózgu EEG. A dosłownie dzień przed zapowiada się impreza na której muszę być. I właśnie nie wiem czy mogę spożywać alkohol przed tym badaniem Postaram się, aby to nie było wiele jakieś 5-6 piwek tylko nie wiem czy to nie wpłynie na wynik [...]

[...] cwiczen, SOG' 'Fajnie Ci sie kosci ukladaja,dobrze jest' Ale juz mnie osłabia to co się dzieje w galerii zdjęc. To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią ),to więcej by ich tu było niż ludzi,bo w tym [...]

[...] Mam trochę pytań ale głównie o dietę stąd ten dział. Mam 27 lat 189cm wzrostu i ważę 128kg unsure.gif Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: [...]

Witam chcialem zasiegnac fachowej porady na temat, wydaje mi sie dosc nietypowego treningu (bedacego forma przygotowania do egzaminow sprawnosciowych). Podejscie jest dosc niestandardowe poniewaz nie chodzi o klasyczne budowanie masy miesniowej i rzezbienie tego a o "podjechanie" z iloscia powtorzen - robienie wyniku (ksztaltowaniu wytrzymalosci i [...]

[...] "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] te 14 lat oczywiście było kilka przerw a najdłuższa trwała 2 lata i spowodowana była poważnym urazem kręgosłupa.Wyskoczył mi dysk do tego przepuklina L4 L5 i operacja po której dość długo dochodziłem do siebie ponieważ miedzy innymi miałem niedowład lewej łydki.Od tamtej pory musze bardzo uważać i z tego względu treniuje na dość niewielkich [...]

[...] sobą Hidehiko Yoshida i Kazuyuki Fujita. Ich konfrontacja już pierwszego lipca. Poobijani i zmęczeni japońscy zawodnicy pojawili się wczoraj na konferencji prasowej podczas której DSE oficjalnie potwierdziło plotki o konfrontacji zawodników z Kraju Kwitnącej Wiśni podczas drugiej rundy turnieju wszechwag. - Zmierzę się z każdym zawodnikiem, [...]

[...] Mam lekką skoliozę, także w moim planie nie bedzię ciągów i martwego, a przysiady na maszynie. Treningi: Pon: A Sr: B Pt: A itd Każdy trening poprzeda 20min rozgrzewka po której ze mnie az cieknie. Trening A ćwiczenie serie powtórzenia uwagi Wyciskanie leżąc ławka płaska 1 20-25 rozgrzewkowa Wyciskanie leżąc [...]

[...] mnie? Znacie moje imię. Jak Candy Man, wymawiasz je trzy razy, a ja wyskakuję i podpisuję kontrakt. Załatwmy to". Jon Jones stoczył soją ostatnią walkę na UFC 239, na której odniósł zwycięstwo po trudnej walce z mocnym i nieustępliwym Brazylijczykiem Thiago Santosem. Wcześniej Bones pokonał Anthony’ego Smitha i Alexandra Gustafssona. Wielu [...]

[...] godziny posiłków, jak widzicie mój tryb dnia różni się od przeciętnego człowieka, tzn jest przesunięty o kilka godzin. Organizm raczej jest już przyzwyczajony, natomiast o której trenować, obecnie jest to 18:00 do 19:30. Z doświadczenia jednak wiem że optymalny jest wieczór a w moim cyklu dnia byłaby to noc więc średnio mi się podoba rzucać [...]

[...] Hutnika Kraków * Koszulki z podpisem srebrnego medalisty Igrzysk Olimpiskich w Barcelonie 1992 - Mirosława Waligóry. * Piłka z podpisami zawodników Anderlechtu Bruksela, w której występuje wychowanek Hutnika Kraków - Marcin Wasilewski * Piłka z podpisami zawodników piłkarskiego Mistrza Polski - Wisły Kraków * Piłka z podpisami zawodników Nowego [...]

[...] kreatyny (tricreatine malate). Jest to udoskonalona postać kreatyny o znacznie wyższym stopniu wchłaniania niż tradycyjny monohydrat. Kreatyna jest jednym z suplementów, której skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów [...]

[...] wagi aktualnie 94 kg. Moja budowa: chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg [...]